科学的根拠に基づいた健康増進事業JTRC 科学的根拠に基づいた健康増進事業

「１日１万歩」「脂肪が燃えるのは３０分以上」は必要なし！９０００人の実験データから判明した一番効率よい歩き方とは？！　歩き方を少し変えるだけ、短時間で、即実践できるメソッドを教えます。肥満解消、血糖値、血圧の数値改善など効果も実証ずみ。

• 著者：能勢博
• 発行：2020年7月16日
• 出版社：学研プラス
• 価格：本体1,200円（税別）

歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病を防ぐことができる！！
基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。

• 著者：能勢博
• 発行：2020年6月25日
• 出版社：青春出版社
• 価格：本体930円（税別）

インターバル速歩のやり方と、効果をわかりやすく解説した「実践版」といえる一冊。かなりの高確率で、ここに書かれている効果を得ることができるはずです。
ぜひ、試してみてください。

• 著者：能勢博 監修
• 発行：2020年5月26日
• 出版社：宝島社
• 価格：本体980円（税別）

インターバル速歩の具体的な効果をわかりやすく説明するほか、実際の正しい進め方、より効果の出る裏ワザ、継続するための工夫を、イラストを交えて紹介します。さらに5ヵ月、1年、10年と継続していった人にどんな変化が起きたのか、参加者の具体的な体験談も多数掲載。

• 著者：能勢博
• 発行：2020年5月25日
• 出版社：池田書店
• 価格：本体 1,200円（税別）

忙しい人でも、運動嫌いの人でも、膝や腰が痛くても、リハビリ中でも応用できる、画期的な歩き方を徹底解説。いつものウォーキングを劇的に変えるメソッド。

• 著者：能勢博
• 発行：2019年10月17日
• 出版社：講談社
• 価格：本体900円（税別）

「速歩き」「ゆっくり歩き」をくりかえすだけでサビない体に変わる。
リズムウォーキングの効果的な行い方やウォーキングの効果をアップさせるストレッチ、食べ物を紹介します。

• 著者：能勢博
• 発行：2017年6月5日
• 出版社：青春出版
• 価格：900円（税別）

登山を趣味とし、山岳医療の専門家でもある著者の体験を元に、バテない歩き方、登山を楽しむコツを伝授。
山でバテない歩き方を身につけると、健康寿命も延びる。

• 著者：能勢博
• 発行：2017年3月30日
• 出版社：山と渓谷社
• 価格：1,200円（税別）

見た目も、体の中も、メンタルも......
「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！
文庫サイズでコンパクトになりました。

• 著者：能勢博
• 発行：2016年3月28日
• 出版社：三笠書房
• 価格：590円（税別）

『「筋トレ」ウォーキング』の第二弾。
歩き方のポイントやウォーキング継続のコツをオール図解で、わかりやすく解説。

• 著者：能勢博
• 発行：2015年12月10日
• 出版社：青春出版
• 価格：1,000円（税別）

「ためしてガッテン」「きょうの健康」「朝日新聞」「The New York Times」などでたびたび紹介される、科学的なウォーキング法「インターバル速歩」。そのコツと効果をイラストやグラフを使ってわかりやすく解説。

• 著者：能勢博
• 発行：2015年6月19日
• 出版社：朝日新聞出版
• 価格：1,100円（税別）

健康で元気な体のカギは「筋力」と「持久力」にあった！
筋力と持久力を鍛えれば、何歳からでも体はみるみる若返り、病気やケガとも無縁の生活を送れます！いつもの歩き方を少し変えるだけで、筋力と持久力を同時に鍛える方法を紹介。

• 著者：能勢博
• 発行：2015年5月1日
• 出版社：青春出版
• 価格：900円（税別）

体力に応じた適切な登山ペースとは？水分･栄養補給の必要量はどのくらい？効果的なトレーニング方法は？など、山に登る前に知っておきたい身体と運動のメカニズムをわかりやすく解説。

• 著者：能勢博
• 発行：2014年8月20日
• 出版社：講談社
• 価格：800円（税別）

ダイエットや生活習慣病改善に効果的なウォーキング法の紹介本。成功率９０％のインターバル速歩を紹介します。

• 監修：能勢博
• 発行：2013年6月
• 出版社：主婦と生活社
• 価格：1,000円（税別）

なぜ熟年体育大学なのか、何をどうやったらいいのか、参加者の反応や成果が観たい・・・そんな要望すべてに応える熟大の虎の巻！

• 監修：能勢博
• 著者：岡崎和伸
• 発行：2007年3月
• 出版社：オフィスエム
• 価格：1,500円（税別）

熟年体育大学リサーチセンターが推奨するインターバル速歩の科学的根拠、実践方法を詳細に解説した1冊。

• 監修：能勢博
• 著者：根本賢一
• 発行：2005年12月
• 出版社：こう書房
• 価格：1,300円（税別）